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描述

Hills and tempos


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
5 分钟
Moderate Speed
1 分钟
Add Resistance
30 秒
Add Resistance
30 秒
Recover
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Fast Tempo
1 分钟 30 秒
Add Resistance
1 分钟
All Out
20 秒
Recover
20 秒
All Out
20 秒
Recover
20 秒
All Out
20 秒
Recover
20 秒
All Out
20 秒
Recover
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Tempo
3 分钟

设置 4 : 1 个回合
Cool Down
2 分钟


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