Cardio/ Weights

Monday, Wednesday, Friday And Saturday

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Elliptical Trainer

20 分钟

Rest

30 秒

Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

Leg Extensions

1 分钟

Rest

30 秒

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

30 秒

Machine Squats

1 分钟

Rest

30 秒

Hip Flexor Exercise

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Elliptical Trainer

15 分钟

Cool Down

5 分钟

相关锻炼

Cardio

50 分钟, 中度

Cardio

57 分钟, 中度

Cardio, Legs, Arms

33 分钟 35 秒, 中度

Tuesday

39 分钟, 中度

Cardio

35 分钟, 中度

Cardio

40 分钟, 适度