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Chest shoulders biceps triceps back


Exercises

设置 1 : 6 个回合
Trx Curl And Plank
30 秒
Trx Tri Press
20 秒
Trx Over Head Pull
20 秒
Trx Y And Left Plank
20 秒
Trx T
20 秒
Trx W And Right Plank
20 秒
Trx L
20 秒
Trx Low Deltoid Fly And Rev Crunch
20 秒
Trx Split Deltoid Fly And Crunhes
20 秒
Row
30 秒
Tri Press
30 秒
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Switch To Atomic Push Up
30 秒
Pike
30 秒
Swing Left And Right
30 秒
Plank
30 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Squat
1 分钟
One Legged Back Lung Left
30 秒
One Legged Back Lung Right
30 秒
Rest
1 分钟


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