Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Full Body

激烈   18 分钟

Anton Lauron
 		    添加人 Anton Lauron
Full Body

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Deadlifts
Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Chest Press
Chest Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Chest Flyes
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 2 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curl
18 秒
Rest
Rest
20 秒

相关锻炼

Full Body
Full Body
24 分钟, 中度
Full Body Workout
Full Body Workout
30 分钟 15 秒, 中度
Total Body
Total Body
56 分钟 30 秒, 激烈
Full Body Workout
Full Body Workout
33 分钟 20 秒, 激烈
Overall Workout
Overall Workout
30 分钟 20 秒, 激烈
Body Pump
Body Pump
23 分钟 45 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激烈 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Burn Fat

Burn Fat

激烈 14 分  
DBoz Arms & Abs

DBoz Arms & Abs

激烈 32 分  
6pcs Month 1 Day2

6pcs Month 1 Day2

激烈 44 分  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair, Barbell
Peace Out Pudge

Peace Out Pudge

中度 8 分  
Full Body   Dumbbells
The "Murthy"

The "Murthy"

激烈 41 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由