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描述

Back, chest, arms


Exercises

设置 1 : 4 个回合
Hammer Curl Into Press
30 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Dips
30 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Deadlift Into upright Row
30 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Chest Press Into Crunch
30 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 4 个回合
Press-up into Side Plank
30 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 4 个回合
Chop
30 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 4 个回合
Front Raise
30 秒
Rest
10 秒

设置 8 : 4 个回合
Bent Row Into kickback
30 秒
Rest
10 秒

设置 9 : 4 个回合
Chest Extension Into crunch
30 秒
Rest
10 秒

设置 10 : 4 个回合
Curl Into Shrugs
30 秒
Rest
10 秒

设置 11 : 4 个回合
Scaption
30 秒
Rest
10 秒

设置 12 : 1 个回合
Rest
1 分钟


相关锻炼

Daily Workout
12 分钟 45 秒, 中度
Arms Shoulders Back Chest
19 分钟 30 秒, 激烈
Workout 1
5 分钟 45 秒, 激烈
Upper Body
6 分钟 56 秒, 激烈
Workout
2 分钟 51 秒, 中度
Upper Only
17 分钟 17 秒, 中度


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