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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Plank
30 秒
Middle Plank
30 秒
Left Side Plank
30 秒
Middle Plank
30 秒
Right Side Plank
30 秒
Middle Plank
30 秒
Left Side Plank
30 秒
Middle Plank
30 秒
Right Side Plank
30 秒
Middle Plank
30 秒
Left Side Plank
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Stretch
30 秒
Alternating Hands Plank
45 秒
Side Plank Right With Reach
30 秒
Side Plank Left With Reach
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Stretch
30 秒
Flutter Kicks
30 秒
Bicycle Crunches
1 分钟
Reverse Crunch
45 秒
Bicycle Crunches
1 分钟
Combined Leg Lift
30 秒
Reverse Crunch
45 秒
V Crunch
1 分钟


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