Chest & Back

中度 Duration 35 分钟

添加人 Brandon Horn

描述

HIT

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

7 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bench Press

1 分钟

Rest

30 秒

Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Bent Over Row

1 分钟

Rest

30 秒

Pull-ups

1 分钟

Rest

30 秒

Incline Bench Dumbell Press

1 分钟

Rest

30 秒

Single Arm Rows

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbell Press Flat Bench

1 分钟

Rest

30 秒

Cable Pull Downs

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Chest Press Machine

1 分钟

Rest

30 秒

Back Row Machine

1 分钟

Rest

30 秒

Incline Chest Press Machine

1 分钟

Rest

30 秒

Lower Back Extensions

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Sit-Ups

2 分钟

Crunches

2 分钟

相关锻炼

Chest and Back (work in progress)

12 分钟 52 秒, 中度

1 小时 12 分钟, 中度

44 分钟, 中度

45 分钟 30 秒, 激烈

31 分钟 12 秒, 激烈

13 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

中度

32 分

Core

Exercise Mat

Jims Dumbells

中度

16 分

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

中度

29 分

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

激烈

30 分

Sexy Leg Superset (EK)

中度

19 分

365° FEB & AUG : LEGS Workout

激烈

3 小时 5 分

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine

Chest & Back

HIT

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

Jims Dumbells

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Sexy Leg Superset (EK)

365° FEB & AUG : LEGS Workout

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+