初学者锻炼

Ultimate Stretch

适度 Duration 17 分钟

添加人 Alicia Mcintire

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 分钟

Triangle Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 分钟

Triangle Pose

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Pistols

1 分钟

Pistols

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 分钟

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Cat Camel

1 分钟

Leg Sways

1 分钟

Cobra

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

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7 分钟,

4 分钟 30 秒, 中度

8 分钟 20 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Cardio Machine

Chest Tricep

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57 分

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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