高强度锻炼

Day 8

激烈 Duration 23 分钟

添加人 Silvía Alarcon

描述

Jillian killer

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Scorpion Push-Ups 20

1 分钟

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunches

1 分钟

Leg Extension

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Decline Dumbell Presses

1 分钟

V Cable Flys 15

1 分钟

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 分钟

Side Lunges 20

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Square Single Leg Hops 20

Square Single Leg Hops 20

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Overhead Press 8

Overhead Press 8

1 分钟

Dumbbell Woodchops 15

Dumbbell Woodchops 15

1 分钟

Pushup Knee Tucks 10

1 分钟

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

1 分钟

Reverse Crunches 5

Reverse Crunches 5

1 分钟

Resistance Band Torso Twist 20

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分钟

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Polar Verity Sense HR Armband

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锻炼类别

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