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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 7 个回合
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒

设置 3 : 7 个回合
Sliding Lunge Left
30 秒
Sliding Lunge Right
30 秒
Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
30 秒

设置 4 : 8 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Tricep Kickbacks
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Extended Side Angle Left
Extended Side Angle Left
30 秒
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
30 秒


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