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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push Ups
30 秒
Jumping Jack
30 秒
Gorilla Swings
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Rows
30 秒
Jumping Jack
30 秒
Gorilla Swings
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Push Press
30 秒
Jumping Jack
30 秒
Gorilla Swing 3
30 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Curls
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Plank
30 秒
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Triceps
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Moving Plank
30 秒
Rest
30 秒


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32 分钟, 激烈
Intense Workout
7 分钟 30 秒, 激烈
7-Minute Workout
8 分钟 30 秒, 中度
Workout
9 分钟 46 秒, 中度
Daily Workout
5 分钟 25 秒, 中度
Wednesday Workout
15 分钟 35 秒, 中度


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