Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Work It.

中度   11 分钟

Fiona Chen
 		    添加人 Fiona Chen
Work It.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Jump Rope with Ali Shuffle
1 分钟
Corpse
Corpse
45 秒

相关锻炼

Quick Workout
Quick Workout
6 分钟 50 秒, 中度
Work It Girl ;)
Work It Girl ;)
7 分钟 45 秒,
Abssss
Abssss
10 分钟 32 秒, 激烈
Workout
Workout
3 分钟 20 秒, 适度
Fast Workout
Fast Workout
7 分钟 20 秒, 中度
Weak Workout
Weak Workout
12 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Super Good Warmup

Super Good Warmup

适度 4 分  
Core   Exercise Mat
Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

中度 15 分  
Lower Body   No Equipment
Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

中度 5 分  
Legs   Jump Rope
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

中度 16 分  
Full Body   Jump Rope
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中度 15 分  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

中度 12 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由