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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jump Jacks
1 分钟
Lunges With Bicep Curl
1 分钟
Sissy Squats
1 分钟
U F C
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Jump Rope
1 分钟
Dead Lifts
1 分钟
Reverse Lunge
1 分钟
Side Kicks
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Chest Press
1 分钟
Chest Flys
1 分钟
Chest Alternating Press
1 分钟
Push Ups
1 分钟
Butt Kicks
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Hammer Curl
1 分钟
Tricep Kickbacks
1 分钟
Alternating Raises
1 分钟
Arnold Press
1 分钟
Butt Kicks
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Crunches
1 分钟
Bicycle
1 分钟
Planks
1 分钟


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1 小时 40 分钟, 激烈


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