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适度锻炼

Kettlebell Workout

中度   25 分钟

Jody Alcalde
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Kettlebell Workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kettlebell Swing
30 秒
Around The Body Pass
30 秒
Rest
15 秒
Halo
30 秒
Triple Woodchopper
30 秒
Rest
10 秒
Kettlebell Clean
20 秒
Kettlebell Snatch
20 秒
Kettlebell Shoulder Pull Up
20 秒
Rest
10 秒
Left Bent Over Row
20 秒
Right Bent Over Row
20 秒
Deadlift
20 秒
Squat
20 秒
Rest
10 秒
Crunches
20 秒
Left Side Bend
20 秒
Right Side Bend
20 秒
Twist
30 秒
Rest
10 秒
Windmill left
30 秒
Windmill Right
30 秒
Half Get Up
15 秒
Half Get Up
15 秒

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中度 9 分  
Core   No Equipment
Cardio My Heart

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适度 15 分  
Lower Body   No Equipment

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