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适度锻炼

Home Workout

中度   15 分钟

Jonathan Phillips
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Home Workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒

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Classic Workout
Classic Workout
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Daily Workout
Daily Workout
5 分钟 25 秒, 中度
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精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

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