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适度锻炼

Flat Abs

中度   36 分钟

Kimberly Basso
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Flat Abs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分钟
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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