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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Swiss Ball Rollout
30 秒
Rest
1 分钟
Plank
30 秒
Rest
1 分钟
Mountain Climber
30 秒
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Single Leg Dumbbell Straight-Leg Deadlift
30 秒
Alternating One Arm Dumbbell Row
30 秒
Rest
1 分钟
Goblet Squat
1 分钟
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
1 分钟


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20 分钟, 中度
Workout
29 分钟 10 秒,
Daily Workout
20 分钟 10 秒, 中度


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