Aggressive Stretching

Streching muscles until you can feel the flexors working . As the flexor relax , work into the stretch and feel the flexors working again. The more pain the better . This is a developmental stretch. .

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Hamstring , Back & Chest Right Leg

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Hips Back & Chest Right Leg

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Hamstrings Back Chest Left Leg

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Hips ,quads , Hamstrings Left Leg

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

Back Shoulders Adductors

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Hamstrings Right Leg

2 分钟

设置 7 : 1 个回合

Hamstrings Left Leg

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

Hips Quads Right Leg

2 分钟

设置 9 : 1 个回合

Hips Quads Left Leg

2 分钟

设置 10 : 1 个回合

Calfs

2 分钟

设置 11 : 1 个回合

Soleus

2 分钟

相关锻炼

Stretches

20 分钟, 中度

STRETCHES

3 分钟 50 秒, 适度

Performance Stretch

30 分钟 48 秒, 适度

Stretch And Legs

18 分钟 30 秒, 中度

Simple Stretching

17 分钟, 适度

Stretching

8 分钟, 中度