初学者锻炼

Beginning

适度 Duration 16 分钟

添加人 Trish Patton

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

Yoga Bicycles

1 分钟

Bow Pose

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 分钟

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 分钟

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

相关锻炼

12 分钟, 适度

11 分钟 10 秒, 中度

18 分钟 35 秒, 适度

20 分钟 15 秒, 适度

16 分钟 45 秒, 适度

12 分钟, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Yoga For Better Sleep

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8 分

Wushu Warm Up

中度

7 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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