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适度锻炼

Beginner

中度   57 分钟

Andreas Hager
 		    添加人 Andreas Hager
Beginner

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Lat Pulldown
1 分钟 30 秒
Cable Seated Low Row
1 分钟 30 秒
Chest Press
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbell Pull-over
1 分钟 30 秒
Dumbell Biceps Curl
1 分钟 30 秒
Dumbell Lateral Raise
1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合
Bar Military Press
1 分钟 30 秒
Seated Tricep Extensions
1 分钟 30 秒
Hammer Curl
1 分钟 30 秒

设置 4 : 4 个回合
Ball Ab Crunch
1 分钟
Crunch Twist
1 分钟
Side Crunch
1 分钟
Leg Raise
1 分钟

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40 分钟 42 秒, 中度
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锻炼类别

精选

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