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Exercises

设置 1 : 5 个回合
Sit Ups
1 分钟
Rest
30 秒

设置 2 : 5 个回合
Jump Rope
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Scissor Kicks
45 秒
Rest
30 秒
Hip Raises
45 秒
Rest
30 秒
Left Obliques
30 秒
Right Obliques
30 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Bridge
1 分钟
Rest
20 秒
Bridge
1 分钟 30 秒
Rest
30 秒


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