Back & Legs

Add Bicep curls if needed in between each combo exercise

Exercises

设置 1 : 1 个回合

12-16 Pull Ups

1 分钟

20 Squats W/ Heel Raises

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

12-16 Chin Ups

1 分钟

20 Right Bulgarian Lunges

1 分钟

20 Left Bulgarian Lunges

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

12-16 Neutral Grip Chin Ups

1 分钟

20 Side To Side Lunges

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

12-16 Pronated Grip Chin Ups

1 分钟

20 Right One Legged Squat

1 分钟

20 Left One Legged Squats

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

16 Reverse Push Up Pronated Grip

1 分钟

20 Right Pistol Squats

1 分钟

16 Reverse Push-up Supinated Close Grip

1 分钟

20 Left Pistol Squats

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

12-16 Jumping Pull Ups

1 分钟

Squats On Sled Machine

1 分钟

相关锻炼

Back Biceps Legs

43 分钟 30 秒, 中度

biceps

13 分钟, 中度

Back & Biceps

42 分钟, 中度

Back+biceps

20 分钟, 激烈

Back, Biceps, & Legs

7 分钟 30 秒, 中度

Back And Biceps

28 分钟, 中度