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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunch
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Push-up
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Rest
10 秒

设置 5 : 2 个回合
Bike Crunchs
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Rest
10 秒

设置 7 : 2 个回合
Push-ups
20 秒

设置 8 : 2 个回合
Rest
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Sit-ups
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Rest
10 秒

设置 11 : 1 个回合
Side-to-side Push-ups
20 秒


相关锻炼

Night Time
4 分钟 20 秒, 中度
Daily
7 分钟 30 秒, 中度
Working Hard
1 小时 28 分钟 46 秒, 适度
Cool
1 分钟, 适度
Nightly
3 分钟, 适度
Monday & Friday
3 分钟 30 秒, 适度


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