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初学者锻炼

Ab Core

适度   11 分钟

Laci Darling
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Ab Core

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 秒
Rest
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Table Top Half Push-Up
15 秒
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Sivananda 12 Basic Asanas
2 分钟

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