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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Fast
1 分钟
Slow
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Hover
30 秒
Down
30 秒

设置 4 : 8 个回合
Up
7 秒
Down
7 秒

设置 5 : 3 个回合
Fast
1 分钟
Slow
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Hover
30 秒
Down
30 秒

设置 7 : 8 个回合
Up
7 秒
Down
7 秒

设置 8 : 1 个回合
Cool Down
3 分钟


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