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高强度锻炼

MFR Flexability

激烈   17 分钟

器械: Foam Roller

Martin Harvey
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MFR Flexability
标签
家庭健身房锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 分钟
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 分钟
Calf Rolls
45 秒
Left Stacked Hamstring Rolls
Left Stacked Hamstring Rolls
45 秒
Right Stacked Hamstring Rolls
Right Stacked Hamstring Rolls
45 秒
Quad Rolls
Quad Rolls
1 分钟 15 秒
IT Laterial Roll
IT Laterial Roll
30 秒
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 秒
IT Laterial Roll
IT Laterial Roll
30 秒
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 秒
Shin Rolls
Shin Rolls
30 秒
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
45 秒
Advanced Right Peroneal Rolls
40 秒
Anterior Hip Capsule Roll
Anterior Hip Capsule Roll
30 秒
Anterior Hip Capsule Roll
Anterior Hip Capsule Roll
30 秒
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 分钟
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 分钟
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 分钟
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 分钟
Posterior Shoulder Roll
Posterior Shoulder Roll
30 秒
Posterior Shoulder Roll
Posterior Shoulder Roll
30 秒
Trap Roll
Trap Roll
30 秒
Trap Roll
Trap Roll
30 秒
Foot Roll
Foot Roll
30 秒
Foot Roll
Foot Roll
30 秒

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LEGS
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10 分钟 30 秒, 中度
Roll It Out!
Roll It Out!
26 分钟, 中度
Now Roll
Now Roll
21 分钟, 激烈
Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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