Nighttime Routine

My Nighttime Tai Chi/Qi Gong Inspired Routine... •gently stimulate blood and lymphatic flow without increasing my heart rate •calming and relaxing instead of energizing •loosen my muscles and joints body at the end of the day •release emotions I may have stored in my fascia •calm my mind •ground my body •prepare mind, body and soul for restful and restorative sleep

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Body Shakes

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Bear Hugs

1 分钟

❤️ 轻松（第1区）

Standing Cat/Cow

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Horse Stance Reaches

1 分钟

❤️ 轻松（第1区）

Arm Twist

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Horse Stance Lunges

1 分钟

❤️ 轻松（第1区）

Hip Circles

1 分钟

❤️ 轻松（第1区）

Neck Rolls

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Dead Arms

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Zen Swing

1 分钟 30 秒

Standing Deep Breathing

30 秒

相关锻炼

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12 分钟, 适度

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5 分钟, 中度

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5 分钟, 适度

Night Before Bed Yoga

3 分钟 35 秒, 适度

Sleepy Routine

4 分钟 20 秒, 适度

Yoga

27 分钟, 适度