While Walking….

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box / Step, Dumbbells, Exercise Mat

添加人 ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

Lateral Step Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Lateral Step Ups

30 秒

Lateral Step Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Lateral Step Ups

30 秒

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

❤️ 剧烈（第3区）

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

❤️ 剧烈（第3区）

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 秒

20 秒

❤️ 适中（第2区）

30 秒

Foward Lunge Stampes L

❤️ 剧烈（第3区）

Foward Lunge Stampes L

30 秒

Foward Lunge Stampes L

❤️ 剧烈（第3区）

Foward Lunge Stampes L

30 秒

Sumo Squat To Calf Raise

❤️ 剧烈（第3区）

Sumo Squat To Calf Raise

30 秒

20 秒

相关锻炼

6 分钟 10 秒, 中度

Tuesday: Lower Body

Tuesday: Lower Body

43 分钟 58 秒, 中度

22 分钟 5 秒, 中度

55 分钟, 中度

7 分钟, 中度

14 分钟 54 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 分钟 9 秒, 激烈

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 分钟 40 秒, 中度

Full Body Workout

Full Body Workout

25 分钟 4 秒, 激烈

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 分钟 24 秒, 适度

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 分钟 16 秒, 中度

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 分钟 31 秒, 中度