ASSets 2

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Glutes

器械: Barbell, Medicine Ball, Bench, Weight Plates, Exercise Mat

添加人 Jaduh Fitspo

标签

完整健身房锻炼臀部锻炼杠铃锻炼实心球锻炼卧推锻炼杠铃片训练

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 适中

Weighted Hip Thrusts

30 次数

重量: 适中

Weighted Hip Thrusts

30 次数

Right Side Fire Hydrant Kick

Right Side Fire Hydrant Kick

20 次数

Left Side Fire Hydrant Kick

Left Side Fire Hydrant Kick

20 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Lying Scorpions

Lying Scorpions

40 次数

1 分钟

重量: 适中

Weighted Hip Thrusts

40 次数

相关锻炼

5 分钟 35 秒, 适度

12 分钟 50 秒, 中度

ASSets - All About Glutes

ASSets - All About Glutes

14 分钟 53 秒, 中度

Squats-Hip Thrusts-kickbacks

Squats-Hip Thrusts-kickbacks

23 分钟, 激烈

4 分钟 41 秒, 中度

28 分钟 10 秒, 中度

Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.