Cbac30

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Upper Body, Cardio

器械: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

添加人 Tim Walker

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

描述

30 mins you can do it

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 次数

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 次数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 秒

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 秒

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 秒

30 秒

1 分钟

设置 5 : 6 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

1 小时 12 分钟, 中度

21 分钟 36 秒, 中度

1 小时 35 分钟 50 秒, 中度

21 分钟 15 秒, 中度

49 分钟 27 秒, 激烈

10 分钟 45 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 分钟 36 秒, 中度

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 分钟 24 秒, 中度

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 分钟 30 秒, 激烈

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 分钟 54 秒, 中度

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 分钟, 中度

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 分钟 26 秒, 中度