Force & Performance J1

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

Exercice des fessiers en alternance

12 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Se lever d'une chaise sur une jambe

10 次数

❤️ 非常困难（第4区）

Genoux levé et Guerrier 3 droite

12 次数

❤️ 非常困难（第4区）

Genoux levé et Guerrier 3 gauche

12 次数

❤️ 适中（第2区）

Ponts soutenus simples à une jambe

12 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Touches hautes aux genoux

20 次数

相关锻炼

Force & Performance J2

7 分钟 45 秒, 中度

Force des jambes

30 分钟 45 秒, 中度

Traîneau les fessiers

22 分钟 2 秒, 中度

Jambes et tronc

39 分钟 10 秒, 激烈

Entraînement du bas du corps II

22 分钟 30 秒, 中度

Jambes et dos

30 分钟 40 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Mouvement pour Débutants

16 分钟 20 秒, 适度

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 分钟 40 秒, 适度

Travail du bas du corps

29 分钟 40 秒, 适度

Routine pour se sentir bien

12 分钟 20 秒, 适度

Défi matinal mini

16 分钟 36 秒, 适度

Travailler de chez soi

5 分钟 20 秒, 中度