Quadzilla

Cet entraînement court de 10 minutes pourrait être le début de quelque chose de GRAND ! Travaille ces jambes pour montrer à tout le monde que la légende de 'Quadzilla' pourrait être une réalité. Tu auras besoin d'une paire (ou de plusieurs paires) d'haltères de poids modéré-lourd. Profite !

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Fentes horloge

1 分钟

Repos

10 秒

Fentes latérales

1 分钟

Repos

10 秒

Squats à une jambe

1 分钟

Repos

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Squats gobelet horizontaux

1 分钟

Repos

10 秒

Basculement à une jambe avec haltères

1 分钟

Repos

10 秒

Squats sumo avec haltères

1 分钟

Repos

10 秒

Squats de jambe gauche avec haltères

1 分钟

Transition

5 秒

Squats de jambe droite avec haltères

1 分钟

Repos

10 秒

Squats pop

40 秒

出现在

臀部和腿部

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12 分钟, 中度

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