Monday - Upper 1

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Dumbbells, Chair

添加人 Kelly Parker

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Cable Lat Pull Down

10 次数

Neutral Grip

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Seated Cable Row

10 次数

Chest Supported, neutral grip but flare elbows out

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Seated Dumbbell Lateral Raises

10 次数

2 second hold at the top and bottom

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Machine Shoulder Press

10 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Lateral to Front Raises

10 次数

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Reverse Pec Dec Machine

10 次数

Rest

1 分钟

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