Basic Gym Chest Training

适度 Duration 9 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine

添加人 Ahmadari Djbenyamin

标签

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描述

A fundamental chest workout encompassing exercises such as bench press, incline bench press, flys, push-ups, dips, and cable crossovers.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

10 次数

Barbell Bench Press

8 次数

Barbell Bench Press

6 次数

设置 2 : 1 个回合

Barbell Incline Bench Press

10 次数

Barbell Incline Bench Press

8 次数

Barbell Incline Bench Press

6 次数

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Fly on Bench

12 次数

Dumbbell Fly on Bench

12 次数

设置 4 : 1 个回合

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

15 次数

Push-Ups

15 次数

Push-Ups

15 次数

设置 5 : 1 个回合

Elevated Chest Dips

10 次数

Elevated Chest Dips

10 次数

Elevated Chest Dips

10 次数

设置 6 : 1 个回合

Cable Crossovers

12 次数

Cable Crossovers

12 次数

Cable Crossovers

12 次数

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