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初学者锻炼

Boot Camp Warmup

适度   37 分钟

Tommy Rodriguez
 		    添加人 Tommy Rodriguez
Boot Camp Warmup
描述

Warm up the body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run
3 分钟
Rest
10 秒
Jumping Jacks
45 秒
Rest
10 秒
Pogo Jumps
30 秒
Rest
10 秒
Squats
30 秒
Rest
10 秒
Squats Thrust
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
1 分钟
Ladder Run
1 分钟 30 秒
Rest
15 秒
In And Out Jacks
1 分钟 30 秒
Rest
15 秒
High Knees
1 分钟 30 秒
Rest
25 秒
Ali Shuffle
1 分钟 30 秒
Gloves And Pads
3 分钟

设置 3 : 2 个回合
Ladder Jabs
1 分钟 30 秒
Rest
20 秒
Jab Cross
1 分钟 30 秒
Rest
15 秒
Jab Cross Drop
1 分钟 30 秒
Rest
15 秒
Cross Hook
1 分钟 30 秒
Rest
15 秒
Change Up
3 分钟

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精选

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