Trx Pull Workout

Duration 41 分钟

目标区域: Back, Arms

器械: Cardio Machine, TRX / Rings, Resistance Bands

添加人 Yousif Rawajbeh

标签

完整健身房锻炼背部锻炼心肺机锻炼 TRX/吊环锻炼阻力带锻炼

描述

Created specialy for you ❤ build a big back,bicebs & shoulder using trx/rings Let's get fit at home 💪

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-up

7 分钟

设置 2 : 1 个回合

TRX Row

12 次数

Trx Biceps Curl

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

TRX Row

12 次数

Trx Biceps Curl

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

TRX Row

12 次数

Trx Biceps Curl

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合

TRX Pull Up Level 2

12 次数

Standing Hummer Curl(Anchor)

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合

TRX Pull Up Level 2

12 次数

Standing Hummer Curl(Anchor)

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 7 : 1 个回合

TRX Pull Up Level 2

12 次数

Standing Hummer Curl(Anchor)

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 8 : 1 个回合

Chin Up(rings)

12 次数

TRX Hamstring Curl

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 9 : 1 个回合

Chin Up(rings)

12 次数

TRX Hamstring Curl

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 10 : 1 个回合

Chin Up(rings)

12 次数

TRX Hamstring Curl

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 11 : 1 个回合

Ring Reverse T Flyes

12 次数

Shrugs

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 12 : 1 个回合

Ring Reverse T Flyes

12 次数

Shrugs

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 13 : 1 个回合

Ring Reverse T Flyes

12 次数

Shrugs

12 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 14 : 1 个回合

Stretches

2 分钟

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本次锻炼的首选

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