Vertical Push Pulls

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Chest, Back

器械: Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

由私人教练添加 Dex Parrish

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼拉杆锻炼平行杠锻炼哑铃锻炼

描述

First group of weighted pull ups and dips w 25 lbs. Second set with 50 lbs. Third set w/ body weight

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Pull-Ups

8 次数

Rest

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Elevated Chest Dips

8 次数

Rest

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Pull-Ups

4 次数

Rest

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

Elevated Chest Dips

4 次数

Rest

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Weighted Pull-Ups

2 次数

Rest

2 分钟

Elevated Chest Dips

2 次数

设置 6 : 3 个回合

Rest

2 分钟

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