Mate

Tu desafío de hoy es un entrenamiento de potencia pliométrica. El movimiento explosivo es necesario aquí, pero también lo es la forma. Aquí tienes un consejo: haz que parezca fácil y por lo general la forma seguirá. Piensa en lo fácil que Michael Jordan hacía que pareciera encestar un balón. Necesitarás una plataforma o banco para saltar y algo de espacio para "despegar". ¡A trabajar!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Viajando con las rodillas altas

1 分钟

Salto al cajón

45 秒

Descanso

15 秒

Caminata de patinador de hielo

1 分钟

Flexiones de brazos con aplauso

45 秒

Descanso

15 秒

Estocadas con saltos

40 秒

Alpinistas explosivos

1 分钟

Descanso

15 秒

Surfista peleando

1 分钟

Plancha sobre los codos

45 秒

Descanso

30 秒

Tiros de baloncesto

30 秒

Burpees

30 秒

出现在

有氧锻炼

臀部和腿部

相关锻炼

Saltos de pliometría

10 分钟, 适度

Despegue

33 分钟, 激烈

Piernas Explosivas I

24 分钟, 激烈

7 Minutos Dinámicos III

7 分钟, 激烈

Pliometría Cardio A

11 分钟, 中度

Sesión de sudor

17 分钟 15 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Héroe del Latido

30 分钟 20 秒, 适度

Fuego de Box Tren Inferior

59 分钟 50 秒, 激烈

Victoria de Pérdida de Peso

10 分钟, 中度

Entrenamiento Cruzado

14 分钟, 激烈

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 分钟 15 秒, 中度

Mini Caos de Mayo

13 分钟 30 秒, 中度