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适度锻炼

Stabilization Endurance

中度   14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Kettlebells

Coach Matt Vinzant
 		    由私人教练添加 Coach Matt Vinzant
Stabilization Endurance
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dolphin Push-Ups
❤️ 适中（第2区）
Dolphin Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
重量: 轻
Dumbbell Bent Over Rows
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Kettlebell Swings
重量: 适中
Alternating Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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