Borstdag

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Stabiliteitsbal Borstdruk

1 分钟

Rust

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Stabiliteitsbal Incline Press

1 分钟

Rust

30 秒

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Push-Ups

1 分钟

Rust

30 秒

设置 4 : 4 个回合

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

1 分钟

Rust

30 秒

设置 5 : 4 个回合

Bal Push-Ups

1 分钟

Rust

30 秒

出现在

举重

手臂

强度

相关锻炼

Totale Lichaam Toon A

23 分钟 30 秒, 激烈

Houding Perfect

20 分钟, 激烈

Totale Lichaam Toon B

24 分钟, 激烈

Volledig Getoned C

30 分钟, 中度

Schouderdag

11 分钟 15 秒, 适度

Borst Supersets A

12 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Express Bal Pomp

20 分钟, 适度

Taille Trimmer

20 分钟, 中度

Bal Werk: Core & Rug

20 分钟, 适度

Hard Core Express

10 分钟, 激烈

Bal en Bellen

14 分钟, 激烈

BFF: Bal Fitness Fix

12 分钟, 中度