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高强度锻炼

Rocker

激烈   8 分钟

Crystal Chow
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Rocker

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-ups
20 秒
Rest
7 秒
Sit-ups
30 秒
Rests
8 秒
Elbow Plank
1 分钟
Rest
17 秒
Push-ups
20 秒
Sit-ups
30 秒
Rest
5 秒
Elbow Plank
30 秒
Rest
15 秒
Push-ups
20 秒
Rest
8 秒
Sit-ups
30 秒
Elbow Plank
15 秒
Rest
15 秒
Push-ups
20 秒
Rest
8 秒
Sit-ups
30 秒
Rest
5 秒
Elbow Plank
8 秒
Rest
15 秒
Push-ups
20 秒
Rest
8 秒
Sit-ups
30 秒
Rest
8 秒
Elbow Plank
5 秒
Rest Stretch
15 秒

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