高强度锻炼

Upper Body (B)

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

由私人教练添加 Rob D

标签

完整健身房锻炼全身锻炼划船机锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 次数

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Gorilla Row

10 次数

10 次数

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 次数

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

设置 6 : 2 个回合

Around The World

Around The World

12 次数

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 次数

相关锻炼

39 分钟 30 秒, 激烈

Upper Body (Monday&Thursday)

Upper Body (Monday&Thursday)

8 分钟 30 秒, 激烈

10 分钟, 中度

13 分钟 15 秒, 激烈

22 分钟, 激烈

30 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.