Chest4

Duration 31 分钟

器械: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Pull Up Bar

添加人 Matt Bell

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Flat Chest Press

12 次数

Rest

10 秒

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

8 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Barbell Flat Chest Press

12 次数

Rest

10 秒

Barbell Flat Chest Press

6 次数

Rest

10 秒

Barbell Flat Chest Press

4 次数

Rest

10 秒

Push-Ups

8 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Incline Press 70 Degrees

12 次数

Rest

10 秒

Incline Press 45 Degrees

12 次数

Rest

10 秒

Incline Press 30 Degrees

12 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

12 次数

10 秒

5 次数

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

20 次数

10 秒

15 次数

10 秒

10 次数

10 秒

5 次数

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