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高强度锻炼

60/45/30/45/60

激烈   43 分钟

器械: No Equipment

Rebekah Walker
 		    由私人教练添加 Rebekah Walker
60/45/30/45/60
标签
自重锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
4 分钟
Demo
3 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
1
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
2
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
3
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
4
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
5
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
6
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
1
45 秒
Rest
Rest
15 秒
2
45 秒
Rest
Rest
15 秒
3
45 秒
Rest
Rest
15 秒
4
45 秒
Rest
Rest
15 秒
5
45 秒
Rest
Rest
15 秒
6
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
1
30 秒
Rest
Rest
15 秒
2
30 秒
Rest
Rest
15 秒
3
30 秒
Rest
Rest
15 秒
4
30 秒
Rest
Rest
15 秒
5
30 秒
Rest
Rest
15 秒
6
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
1
45 秒
Rest
Rest
15 秒
2
45 秒
Rest
Rest
15 秒
3
45 秒
Rest
Rest
15 秒
4
45 秒
Rest
Rest
15 秒
5
45 秒
Rest
Rest
15 秒
6
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
1
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
2
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
3
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
4
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
5
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
6
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Demo
1 分钟
Finisher
1 分钟 30 秒

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90s X3 Rounds
90s X3 Rounds
42 分钟 30 秒, 激烈
Burst
Burst
37 分钟, 激烈
60/45 - 60/30 - 60/15
60/45 - 60/30 - 60/15
15 分钟, 激烈
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