Skimble
在 App Store 中下载
免费适度锻炼

Core Time

中度   8 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Core Time
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼
描述

This is a two part tabata workout that focuses on your midsection. Work hard during each exercise. Relax your breath during each rest period.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Double Crunches
❤️ 适中（第2区）
Double Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunch Punches
❤️ 适中（第2区）
Crunch Punches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Yoga Bicycles
❤️ 适中（第2区）
Yoga Bicycles
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
❤️ 适中（第2区）
Push-Up and Rotation
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Long Crunches
Long Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

相关锻炼

Core Transform II
Core Transform II
20 分钟 20 秒, 激烈
Cardio Core
Cardio Core
4 分钟, 激烈
Crunch Time
Crunch Time
15 分钟, 激烈
Crunched for Time
Crunched for Time
7 分钟 10 秒, 激烈
Absolute Obliques VII
Absolute Obliques VII
14 分钟 50 秒, 中度
Max Intervals C
Max Intervals C
19 分钟 45 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由