Full Strength

中度 Duration 57 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

由私人教练添加 Chris Sumo

标签

完整健身房锻炼全身锻炼心肺机锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼

描述

Moderate Fullbody Workout. Choose medium weight. Don't forget to breath

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Double Stair Steps

倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）

Double Stair Steps

20 分钟

设置 2 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟 30 秒

30 秒

重量: 轻
❤️ 适中（第2区）

20 次数

30 秒

Standing Rope Crunches

❤️ 适中（第2区）

Standing Rope Crunches

20 次数

30 秒

❤️ 适中（第2区）

20 次数

30 秒

Bear Crawl Hold

❤️ 适中（第2区）

Bear Crawl Hold

1 分钟 30 秒

30 秒

❤️ 适中（第2区）

20 次数

30 秒

Dumbbell Push Press

重量: 适中

Dumbbell Push Press

12 次数

30 秒

Dumbbell Deadlifts

重量: 适中

Dumbbell Deadlifts

12 次数

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 秒

10 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

20 秒

10 秒

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

20 秒

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