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高强度锻炼

Back Workout

激烈   11 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Kettlebells, Dumbbells

Chris Mason
 		    添加人 Chris Mason
Back Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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