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适度锻炼

Espalda

中度   8 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Kettlebell, Dumbbell

Aaron Ledesma
 		    添加人 Aaron Ledesma
Espalda
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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