Biceps & Core

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbells, Exercise Mat

添加人 Asif Kalam

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

100 次数

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Alternating Hammer Curls

重量: 适中

Alternating Hammer Curls

24 次数

30 秒

设置 3 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Single Dumbbell Biceps Curl

14 次数

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

重量: 适中

Alternating Bicep Curls

24 次数

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Wrist Curls

重量: 适中

Dumbbell Wrist Curls

25 次数

30 秒

设置 6 : 3 个回合

20 次数

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

30 秒

30 秒

20 秒

45 秒

20 秒

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本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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