Chest & Back

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Jump Rope, Dumbbells, Bench

添加人 Asif Kalam

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

100 次数

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Shrugs

重量: 适中

Dumbbell Shrugs

20 次数

30 秒

❤️ 适中（第2区）

15 次数

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Back Row

重量: 适中

Dumbbell Back Row

12 次数

30 秒

Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

12 次数

30 秒

设置 4 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Dumbbell Pull Over

12 次数

30 秒

Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

20 次数

30 秒

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